Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε ψύκτη μπάνιου πάγου;

Τώρα όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν "πάγου" για να ανακουφίσουν την κόπωση και να επιταχύνουν την ανάκαμψη, ειδικά τους ανθρώπους γυμναστικής, τους δρομείς και τους λάτρεις των αθλημάτων. Υπάρχουν όλο και περισσότεροι ψύκτες μπάνιου πάγου στην αγορά, που κυμαίνονται από απλά φορητά μοντέλα έως συσκευές υψηλής τεχνολογίας με σταθερή θερμοκρασία και αυτόματη ψύξη.

Ωστόσο, μια πολύ κοινή ερώτηση είναι: Πόσο συχνά πρέπει να ληφθούν λουτρά πάγου; Είναι πολύ έντονο να κάνετε μπάνιο κάθε μέρα; Δεν παίρνει ένα μπάνιο επιβραδύνει την ανάκαμψη; Αυτό το άρθρο θα σας μιλήσει με τον πιο κάτω τρόπο.

Όσο πιο συχνές είναι το λουτρό πάγου, τόσο το καλύτερο

Πολλοί άνθρωποι έρχονται για πρώτη φορά σε επαφή με λουτρά πάγου. Μετά από μπάνιο, θεωρούν ότι ολόκληρο το άτομο είναι "ανανεωμένο" και οι μύες δεν είναι τόσο επώδυνοι την επόμενη μέρα, έτσι αρχίζουν να το χρησιμοποιούν συχνά. Αλλά στην πραγματικότητα, πολύ υψηλή συχνότητα μπορεί να επηρεάσει τον φυσικό μηχανισμό ανάκτησης του σώματος.

Το σώμα θα υποφέρει φυσικά μικρο-ζημιά μετά την άσκηση, και στη συνέχεια θα επισκευάσει και θα ενισχυθεί. Αυτή είναι η διαδικασία της ενίσχυσης μας. Συχνή ψύξη, ειδικά χρησιμοποιώνταςπάγια λουτράΑμέσως μετά την εκπαίδευση υψηλής έντασης, μπορεί να παρεμβαίνει σε αυτή τη διαδικασία.

2-3 φορές την εβδομάδα είναι πιο κατάλληλη

Εάν είστε ενθουσιώδης γυμναστήριο και εκπαιδεύετε περίπου 3-5 φορές την εβδομάδα, η συνιστώμενη συχνότητα χρήσης του ψυγείου μπάνιου πάγου είναι:

- 2-3 φορές την εβδομάδα

- Εστίαση στις ημέρες εκπαίδευσης υψηλής έντασης (όπως η μέρα των ποδιών, η προπόνηση αερόβιας έκρηξης)

- Αφήστε 1-2 ημέρες μετά το μούσκεμα για το σώμα να ανακάμψει φυσικά

Εάν ασκείτε μόνο και ιδρώτα περιστασιακά, στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να το χρησιμοποιείτε συχνά. Θυμηθείτε, τα λουτρά πάγου είναι ένα μέσο ανάκαμψης, όχι ένα "τελετουργικό" για καθημερινή χαλάρωση.

Πόσο καιρό είναι ο κατάλληλος χρόνος εμβάπτισης κάθε φορά;

Γενικές συστάσεις:

- περίπου 8-12 λεπτά κάθε φορά

- Η θερμοκρασία είναι 10 ℃ ~ 15 ℃ είναι ένα πιο μέτριο εύρος

- Εάν χρησιμοποιείτε ένα υψηλής ποιότητας ψύκτη πάγου, μπορεί να ελέγχει με ακρίβεια τη θερμοκρασία και δεν χρειάζεται πλέον να προσθέτετε πάγο με το χέρι

Η πολύ χαμηλή θερμοκρασία (όπως κάτω από 5 ℃) μπορεί να προκαλέσει υπερβολική διέγερση στα αιμοφόρα αγγεία και η εμβάπτιση για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει υπερβολικά το σώμα να κρυώσει υπερβολικά.

Σε ποιες καταστάσεις δεν είναι κατάλληλο για συχνή χρήση;

Δεν είναι όλοι κατάλληλοι για λουτρά πάγου κάθε μέρα. Οι ακόλουθες καταστάσεις συνιστούν τη χρήση του με προσοχή ή μείωση της συχνότητας:

-Άτομα με μακροχρόνια κακή ποιότητα ύπνου και υψηλό στρες (τα λουτρά πάγου μπορούν να ανανεώσουν το μυαλό βραχυπρόθεσμα, αλλά μπορεί να υπερδιέγονται τα συμπαθητικά νεύρα μακροπρόθεσμα)

- Άτομα με καρδιαγγειακή νόσο ή κακή περιφερειακή κυκλοφορία (η διέγερση χαμηλής θερμοκρασίας μπορεί να είναι ανασφαλής)

- Οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης που υποβάλλονται σε εκπαίδευση μυϊκής ανάπτυξης (τα λουτρά πάγου θα αναστέλλουν τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις και θα επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα της ανάπτυξης των μυών)

Εάν είστε αρχάριος, είναι πιο αξιόπιστο να ξεκινήσετε έτσι

Εάν είστε νέοι σε λουτρά πάγου, ίσως να ξεκινήσετε με μία φορά την εβδομάδα και να παρατηρήσετε την αντίδραση του σώματός σας πρώτα. Όταν εμποτίζετε, μπορείτε να απολαύσετε πρώτα 5 λεπτά και στη συνέχεια να επεκτείνετε αργά το χρόνο.

Δώστε επίσης προσοχή σε:

- Το σώμα θα πρέπει να είναι ζεστό πριν από το μούσκεμα (όπως λίγο μετά την άσκηση)

- Μην απολαύσετε με άδειο στομάχι, αμέσως μετά το φαγητό, ή όταν το σώμα είναι κρύο

- Μετά από μούσκεμα, κρατήστε ζεστό και ενυδατωμένο για να αποφύγετε το κρύο

Να συνοψίσουμε:

> Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε ψύκτη μπάνιου πάγου;

>

> - Γενικά, 2-3 φορές την εβδομάδα είναι μια πιο επιστημονική συχνότητα

> - Συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε εντός 1 ώρας μετά την εκπαίδευση υψηλής έντασης

> - Κάθε φορά πρέπει να ελέγχεται σε περίπου 10 λεπτά, όχι πολύ καιρό

> - Τα άτομα με κακή φυσική κατάσταση ή εκείνοι που στοχεύουν να αποκτήσουν μυς πρέπει να το χρησιμοποιούν με προσοχή ή να μειώσουν τη συχνότητα

Το πάγο είναι ένα καλό εργαλείο, αλλά όπως και κάθε μέθοδος ανάκτησης, πρέπει να χρησιμοποιηθεί επιδέξια. Μην επιδιώκετε τυφλά το "The Colder The Better", βρίσκοντας το ρυθμό που σας ταιριάζει καλύτερα είναι το κλειδί.

Εάν σκέφτεστε να αγοράσετε έναΨυγείο μπάνιου πάγου,Μπορεί επίσης να ορίσετε μια λογική συχνότητα χρήσης με βάση το σχέδιο κατάρτισης και τη φυσική κατάσταση. Η καλή ανάκαμψη θα κάνει την κατάρτιση πιο έντονη και τη ζωή πιο ενεργητική.

Η τεχνολογία Hi-Q είναι επαγγελματίαςΨυγείο μπάνιουΚατασκευαστής και Προμηθευτής στην Κίνα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα αγοράσετε ψύκτη μπάνιου από το εργοστάσιό μας και θα σας προσφέρουμε την καλύτερη υπηρεσία μετά την πώληση και την έγκαιρη παράδοση. Είστε ευπρόσδεκτοι να αγοράσετε τα προϊόντα υψηλής ποιότητας. Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας στη διεύθυνση www.bathchiller.com για να μάθετε περισσότερα για τα προϊόντα μας. Για ερωτήσεις, μπορείτε να φτάσετε μαζί μαςsupport@hi-qtech.com.